Tips Memulai Puasa di Hari Pertama Agar Kuat dan Tidak Lemas

Advertisemen

Tips Memulai Puasa Hari Pertama Agar Kuat dan Tidak Lemas - Salam sejahtera sobat Shantycr7.,.ini dia tips yang ampuh, berguna dan sangat perlu untuk dibaca dan dilakukan waktu menjelang puasa pertama or memulai puasa di hari pertama supaya apa? Yah supaya sobat kuat, ga lemas, n puasanya bisa bertahan ampe buka puasa apalagi kan untuk memulai puasa hari pertama itu musti di atur sedemikian rupa biar terbiasa sampe sebulan kedepan n ga bolong-bolong pastinya puasanya hehehe,,buat yang uda berhasil melaksanakannya diawal awal bisa baca tipsku nih 

Tips Sehat Selama Menjalankan Ibadah Puasa Biar Ga Lemas dan Tetap Kuat biar makin mantap menjalankan ibadah puasanya,..,

Jadi gini ya sobat bukan berarti karena aku kristen tapi aku ga tau loh rasanya puasa?? U’re wrong then.,.di ajaran agaman kami “Advent” itu kami ada loh puasa..jangan salah, apalagi temen-temen ku juga banyak yang muslim jadi sering sharing tentang puasa, makanya dari artikel-artikel yang aku baca, sharing ama teman plus pengalaman yang aku alami di hari pertama puasa itu sobat perlu mengikuti beberapa tips supaya ga batal puasanya.

Well sobat, di hari pertama puasa di bulan suci ramadhan siapa pun yang berpuasa pastilah akan merasakan lapar dan haus banget (karna masih mula-mula jadi belum terbiasa. waktu siang hari sobat akan merasakan lesu atau lemas, tak bertenaga atau kurang bergairah so pasti. Kebayang ga sih susahnya menahan godaan-godaan yang ada apalagi melihat makanan kesukaan kita pas lagi laper-lapernya ,..,wah bisa-bisa sobat kebablasan tuh,.,nah untuk mengatasi itu aku ada saran nih buat sobat siapa tau sobat belum pernah tau sebelumnya,,hehehe

     1.       Niat yang kuat untuk berpuasa

This is number one sobat, yups, tanamkan dalam diri sobat bener-bener puasa. Pikirkan berpuasa karena Tuhan. Harus iklas puasanya jangan karena ikut-ikutan or karna disuru ortu, berdoa supaya ikuatkan Tuhan,.,.ini senjata paling ampuh J

   

     2.       Jangan makan terlalu kenyang waktu sahur

Kalo sobat berpikir dengan makan sahur terlalu kenyang  akan bisa membuat sobat ga laper ampe sore or akan bikin kenyang ampe sore, sobat salah tuh, justru apabila makan sahur terlalu kenyang, maka tubuh akan lebih cepat mencerna makanan yang dimakan jadinya rasa lapar lebih cepat terasa deh. Selain itu, makan sahur terlalu kenyang bisa menyebabkan aliran darah akan menunumpuk pada bagian perut sedangkan aliran darah ke otak menjadi berkurang. Nah ini nih yang bisa mengakibatkan rasa ngantuk di pagi hari, badan lesu/lemas dan daya tahan tubuh berkurang.

   

    3.       Tingkatkan Kadar Protein saat sahur

Dengan meningkatkan Kadar protein dari menu sahur maka akan dapat secara efektif meningkatkan tingkat metabolisme tubuh sobat loh. Tau kan metabolisme? Itu loh proses dalam tubuh yang mengubah makanan menjadi energi. Artinya sobat, semakin bagus tingkat protein yang kalian makan maka seharian kalian akan kuat n ga loyo. Tau ga sobat faktanya menu makanan pada umumnya yang tersaji saat sahur tu sebagian besar terdiri atas karbohidrat, hanya sebagian kecil aja yang berupa protein dan lemak. Kalo menunya kaya gitu aku jamin deh dalam kurun waktu 3-4 jam sobat akan merasakan kelaparan pengen minta yang macem-macem tuh perut.  
Gitu juga kalo mau berbuka boleh coba 

Sekadar info, menurut salah satu penelitian, pada puasa hari pertama dan kedua, glikogen pada hati secara cepat menurun sampai 10%, tapi kadar glukosa dalam darah relatif konstan. Beberapa hari setelah puasa berjalan, pengeluaran nitrogen dalam bentuk urea yang melewati air kencing ternyata akan meningkat. Hal ini berarti, sedang terjadi peningkatan degradasi protein dalam tubuh.Sementara, jumlah asam lemak bebas (free fatty acid) selama berpuasa meningkat. Sayangnya di dalam tubuh manusia itu, asam lemak bebas ini ga bisa digunakan untuk membentuk glukosa, meskipun glukosa ini sendiri bisa dibentuk dari gliserol. Makanya, selama berpuasa energi utama untuk menghasilkan glukosa (gula) darah adalah protein. That’s why, kalo selama berpuasa sobat menginginkan agar tidak cepat lapar dan loyo, and BB berat ga turun, sobat musti milih tuh menu makanan sahur yang mengandung protein yang cukup tinggi. Tau ga apa-apa aja menu makanan yang berprotein??? Nih misalnya daging (kalo bisa tanpa kulit cos kulit daging tuh mengandung lemak jahat) pilih bagian dada and perhatikan juga cara masaknya, selain daging ada ikan, susu, telor, keju (protein hewani) serta buncis, kacang hijau, kedelai, tempe, tahu dll :)

      4.       Pilih Minuman Yang Manis-Manis or yang Mengandung Gula

Ini pun penting diperhatikan sobat, karena apa? Yupz karena rasa lemas dan tak bertenaga itu amat berhubungan dengan tingkat kadar gula darah, makanya musti minum minuman yang berasa manis, bukan air putih aja. Misalnya nih bisa didapat dari gula (air tebu), madu atau gula jenis lainnya or kurma yang pada umumnya. Jangan minum pemanis buatan ya, karena pemanis buatan itu ga menganung kalori Cuma buncit-buncitin perut doank.

     5.       Jangan menunggu kapan akan berbuka

Maksudnya gini sobat, jangan sering-sering liat jam berbuka, jangan berpikir “duh lama banget sih bukanya da laper nih pengen makan” kalimat ini sering banget aku dengar, tapi jangan ibiasain yah, ubah tuh sobat, coba deh tuk lebih fokus ke shalatnya dari Dzuhur ke Ashar, dari Ashar menunggu Magrib.

    6.       Lakukan seluruh aktivitas sobat seperti biasanya

Walaupun lagi puasa bukan berarti aktivitas kalian jadi terganggu kan. Jalankan aktivitas atau kegiatan sehari-hari seperti biasanya, jangan karena pas puasa jadi alesan tuk bermalas-malasan apalagi tidur-tiduran, tau ga itu bisa buat sobat makin terasa laper, metabolisme tubuh jadi jalan, so tetap aja melakukan aktifitas pekerjaan secara normal. Di dalam tubuh terdapat hormon-hormon yang berperan untuk meningkatkan kadar gula darah yang bekerja melawan hormon insulin. Tau ga sobat, berdasarkan percobaan, hormon-hormon anti-insulin ini akan lebih aktif loh bekerja kalo sobat melakukan aktivitas. Sebaliknya nih hormon ini akan berkurang kalo sobat menurunkan aktivitas fisik kaya yang aku bilang tadi tuh tidur n bermalasa-malasan. That’s why, sebaiknya selama bulan puasa sobat tetap melakukan aktivitas normal. Tapi ga berarti juga sobat musti banting tulang mondar-mandir ksana kmari nyari kerjaan yang ga penting,,.

     7.       Sahur atau Berbuka dengan Menu makanan yang padat gizi dan sehat

Ini tips terakhir sobat, uda pada tau donk kan gimana makanan yang padat gizi n sehat itu?? Siapa tau ada sobat Shantycr7 yang belum nih aku kasi tau contohnya, makan makanan yang menganung karbohidrat sehat kalo bisa nasi merah or roti gandum (nasi pun ya ga masalah namanya masih stay di indo), pilih menu yang aku bilang tadi sobat yang mengandung banyak protein (liat aja diatas) trus hindari makanan yang berlemak jenuh or berlemak tinggi (kaya makanan yang disantan or digoreng gitu pake minyak yang banyak),.,.berikut bisa dicoba kalo suka  Tips Menu Makanan Sehat dan Bergizi Selama Puasa 30 Hari 

Itu sobat yang bisa aku bagiin, kalo ada tambahan yes please submitt it below or ur comment di kolom chat di atas noh ,..,oce sobat,..,semoga puasanya lancar yah and sukses,.,

Oya Baca Juga :

Tips Menu Makanan Sehat dan Bergizi Selama Puasa 30 Hari 

Resep Bubur Kacang Ijo Enak Saat Berbuka Puasa
cara-membuat-pancake-mudah-ga-pake-ribet
resep-cara-nasi-goreng-spesial-dan-nikmat
cara-membuat-bubur-kacang-hijau-super-enak
cara-membuat-puding-kacang-hijau-rasa-jahe
cara-membuat-es-bubur-kacang-hijauijo-nikmat
resep-cara-membuat-tumis-kangkung-mie-beda-enak
cara-membuat-bubur-kacang-hijau-tanpa-santan
resep-cara-membuat-kolak-bubur-kacang-ijo
Cara membuat bubur kacang ijo ketan hitam
http://shantycr7.blogspot.com/2013/06/resep-cara-membuat-bubur-kacang-hijau.html

Advertisemen